Blog der Naturheilpraxis Bettina Spiegl, Heilpraktikerin in Nürnberg

Mineral- und Schwermetall-Analyse

Wed, 18 Dec 2019 16:57:56 GMT

Mineralstoff-und Schwermetall-Analyse

Über eine Haar-Mineralanalyse können 28 Werte quantitativ bestimmt werden, nämlich Mineralstoffe, Spurenelemente und Schwermetalle.
Im Einzelnen sind das:

- Mineralstoffe und Spurenelemente : Calcium, Magnesium, Phosphor, Natrium, Kalium, Zink, Chrom, Mangan, Molybdän, Kupfer, Selen, Eisen, Silicium, Cobalt, Strontium, Barium, Vanadium, Bor, Germanium, Lithium

- Toxische Elemente : Quecksilber, Aluminium, Blei, Arsen, Nickel, Cadmium, Beryllium, Gold

Somit hat man eine geniale Einstiegsdiagnostik, vor allem bei unklaren oder sehr komplexen Beschwerdebildern.

Hintergrund : die Spurenelemente und Mineralstoffe sowie die Schwermetalle stehen in gegenseitiger Wechselwirkung im menschlichen Körper. Schon geringe Mengen an Schwermetallen können viele lebenswichtige Aufgaben der Spurenelemente und Mineralstoffe empfindlich stören und somit zu den verschiedensten gesundheitlichen Problemen führen.

Schwermetallbelastungen findet man häufig bei:
- allgemeinen Beschwerden wie chronische Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Erschöpfung
- Kopfschmerzen, Migräne
- Allergien, Neurodermitis
- Haut- und Haarproblemen, v.a. Haarausfall
- Konzentrations- und Schlafstörungen
- ADHS
- Autoimmunerkrankungen
- uvm.

Für all diejenigen, die sich jetzt angesprochen fühlen, kann dieser Test sinnvoll und empfehlenswert sein.

Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen individuellen Beratungstermin unter:
Tel: 0911 5209737

Bettina Spiegl
- Heilpraktikerin -

Ingwer - eine wahre Wunderknolle: Infos und Rezept

Sat, 23 Nov 2019 18:02:03 GMT

Ingwer - eine wahre Wunder-Knolle!

Wann kann Ingwer hilfreich sein?

Ingwer kann hilfreich sein bei:

•   Schmerzen (z.B. Muskelschmerzen, Rheuma,…)
•   Übelkeit, auch Reiseübelkeit und Erbrechen
•   Chronischem Husten
•   Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen oder Verstopfung, auch bei Appetitlosigkeit
•   Kopfschmerzen, Migräne
•   Menstruationsbeschwerden
•   Schwachem Immunsystem

• usw.

Und warum?

Ingwer wirkt entzündungshemmend, antibakteriell, antiviral und schmerzlindernd, enthält viel Vitamin C, Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor und kann zu einer gesunden Darmflora beitragen.
Besonders die enthaltenen „Scharfstoffe“ (sogenannte Gingerole und Shogaole) regen die Durchblutung und den Kreislauf an, beides meist ebenfalls gesund.
Außerdem fördert Ingwer die Verdauung und steigert die Magensaft-, Speichel- und Gallenbildung.
Auch wirkt Inger stoffwechselanregend: er fördert die Fettverdauung, was eine gute unterstützende Eigenschaft für eine Diät ist.

Rezept für einen Ingwertee:

Einen Ingwertee selber zu machen ist ganz einfach:

Für 250 Milliliter verwendet man ein etwa daumendickes Stück der Knolle, schneidet es in feine Scheiben und gibt es in ein Teesieb. Wenn man den Ingwer vorher schälen will, dann möglichst dünn da unter der Schale die meisten der wertvollen Inhaltsstoffe sitzen.
Dann kochendes Wasser darüber und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.

Man kann die Ingwerstückchen auch gut mit grünem oder schwarzem Tee aufgießen oder das fertige Getränk mit Knoblauch, Minze, Zitrone oder Honig aromatisieren.

Besonders gesund ist die Kombination von Knoblauch und Ingwer. Hinzu kommt: der Ingwer neutralisiert Geschmack und Geruch von Knoblauch!

Praxis für Naturheilkunde
Bettina Spiegl

-Heilpraktikerin in Nürnberg-

www.naturheilpraxis-spiegl.de

Tel: 0911 520 97 37

Vitamin C : ein Multitalent mit vielen Aufgaben

Sun, 17 Nov 2019 18:39:56 GMT

Vitamin C Hochdosis-Infusionstherapie

Vitamin C - das Supertalent: ein lebenswichtiges Vitamin, das wir täglich brauchen

Ein paar interessante Fakten zu Vitamin C:

•    Vitamin C = Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin
•    Es regelt sehr viele Vorgänge in unserem Körper
•    Unser Körper kann Vitamin C nicht speichern, daher muss es täglich zugeführt werden
•    Durch eine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse ist meist eine gute Versorgung möglich
•    Manchmal braucht unser Körper aber einfach mehr Vitamin C, als er über die Nahrung aufnehmen kann
•    Die Menge an Vitamin C, die dem Körper über den Verdauungstrakt zugeführt werden kann, ist begrenzt. Eine zu hohe Dosis Vitamin C wird unverdaut wieder ausgeschieden, was sich meist in Form von Durchfall bemerkbar macht
•    Eine bequeme Möglichkeit, um einen besseren Spiegel an Vitamin C im Blut zu erhalten sind z.B. Vitamin C Infusionen

Vitamin C - das Multitalent hat viele Aufgaben:

•    Vitamin C wichtig bei der Infektabwehr
Vitamin C reichert sich an den Leukozyten an und es unterstützt die T-Zellen. Das führt zu einer Stärkung der Immunabwehr. Zusätzlich unterstützt es die Wundheilung.
•    Vitamin C wichtig als Radikalfänger und Antioxidans (bei Oxidativem Stress)
Freie Radikale entstehen bei Stoffwechselvorgängen in den Zellen und das führt zu Oxidativem Stress. Vitamin C fängt diese zellschädigenden oder krankheitsfördernden freien Radikale im Blut, Gehirn und in den Körperzellen ab und schützt so die Körperzellen, bevor es zu Schädigungen kommen kann
•    Vitamin C wichtig für eine bessere Aufnahme von Calcium und Eisen
Mit Vitamin C wird Calcium und Eisen besser aus der Nahrung aufgenommen
•    Vitamin C wichtig für die Kollagenbildung
Vitamin C dient der Bildung und dem Funktionserhalt von Knochen, Binde- und Stützgewebe
•    Vitamin C wichtig für die Hormonellen Regelkreise
Vitamin C ist auch an den Regelkreisen der Hormone beteiligt: denn die Hypophyse, Schilddrüse und Nebennieren benötigen Vitamin C
•    Vitamin C wichtig bei Allergien und Histaminintoleranz
Vitamin C hilft, Histamin schneller abzubauen. Histamin ist der Stoff, der in großer Menge bei allergischen Reaktionen ausgeschüttet wird
•    Vitamin C wichtig beim Schutz vor Arteriosklerose
Vitamin C hält die Arterienwände glatt, so dass sich das Cholesterin schlechter anheften kann
•    Vitamin C wichtig als Regulator
Vitamin C unterstützt den Abbau von Cholesterin zu Gallensäure, und kann somit den „guten“ HDL-Cholesterin Spiegel erhöhen. Außerdem reguliert Vitamin C den Triglycerid- und Harnsäurespiegel
•    Vitamin C wichtig für unser Nervensystem und bei Stress
Vitamin C ist wichtiger Kofaktor bei der Herstellung von Noradrenalin.
Vitamin C ist hilfreich bei psychischem Stress, denn es kann den Cortisolspiegel schneller wieder regulieren
•    Vitamin C wichtig beim Entgiften
Vitamin C wird benötigt für die Leberenzyme, die wiederum in der Leber für den Abbau von Giftstoffen sorgen

Wie kann es zu einem Vitamin C Mangel kommen?

Ein Vitamin C Mangel kann verschiedene Ursachen haben:
• Eine zu geringe Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung
• Ungenügende Resorption von Vitamin C im Verdauungstrakt, was z.B. bei Magen-Darm-Krankheiten der Fall sein kann

• Stress - denn hier wird sehr, sehr viel Vitamin C verbraucht

• Ein „auf Hochtouren arbeitendes“ Immunsystem, denn es verbraucht große Mengen an Vitamin C (z.B. bei Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen oder Schmerzen)
• Erhöhter Verlust über den Schweiß, z.B. bei Sportlern oder bei generell viel schwitzenden Menschen, aber auch bei Wechseljahrsbeschwerden mit Hitzewallungen u.ä.

Was können die Folgen eines Vitamin-C-Mangels sein?

Eine zu geringe Zufuhr an Vitamin C kann sich negativ auf den gesamten Körper auswirken. Viele Erkrankungen, v.a. Entzündungen gehen mit einem Vitamin-C-Mangel einher. Anfänglich äußert sich ein Vitamin-C-Mangel vor allem durch:
-    Ausgeprägte Müdigkeit
-    verminderte Leistungsfähigkeit
-    verlangsamte Erholung nach Krankheiten
-    Reizbarkeit
-    Infektanfälligkeit
-    Geringere Stresstoleranz

Bei einem schweren Mangel verlieren schließlich die Blutgefäße an Elastizität und werden spröde, so dass es zu Blutungen kommen kann. Diese treten insbesondere im Bereich der Schleimhäute und der Muskulatur auf. Auch das Zahnfleisch kann sich entzünden.

Worauf sollte ich bei der Ernährung achten ?

--> auf gute Vitamin C Lieferanten:

Sehr gute Vitamin C Lieferanten sind zum Beispiel:
• Acerola, Hagebutten, Sanddornbeeren, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte

• Petersilie, Kresse, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Kohlrabi, Kartoffeln

Wichtig: Vitamin C ist licht- und hitzeempfindlich. Daher sollte Obst und Gemüse nicht lange gelagert werden und am besten kühl und dunkel.

Was kann man tun, wenn über die Nahrung nicht genug Vitamin C aufgenommen bzw. der Bedarf nicht gedeckt werden kann?

Eine Möglichkeit könnte:

--> eine Vitamin-C-Hochdosis-Infusionstherapie
sein.

Bei einer Vitamin-C-Infusionstherapie wird Ihnen Vitamin C in einer hoher Dosierung direkt in die Blutbahn verabreicht. Meist verwendet man 7,5 g oder 15 g Vitamin C pro Infusions-Sitzung.

Zugrunde liegt der Therapie ist die Erkenntnis, dass bei vielen Erkrankungen der Vitamin-C-Bedarf bzw. -Verbrauch deutlich erhöht ist und es in der Folge zu Vitamin-C-Mangelzuständen kommen kann.
Wenn zudem eine verminderte Aufnahmefähigkeit von Vitamin C im Magen-Darm-Trakt vorliegt, lassen sich therapeutisch wirksame Vitamin-C-Spiegel fast nur per Infusion erreichen. So können auch Menschen mit einer verminderten Resorptionsfähigkeit des Darms von einer Infusion mit Vitamin C profitieren.

Sie wollen mehr über die Vitamin C Hochdosis-Therapie erfahren oder haben Interesse an Vitamin C Infusionen? Rufen Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch an unter

Tel: 0911 - 5209737

Gerne können Sie mich auch über das Kontaktformular erreichen oder

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Naturheilpraxis Bettina Spiegl
Ihre Heilpraktikerin in Nürnberg

Aminosäuren - unsere immer noch unterschätzten Nahrungsbestandteile

Thu, 03 Oct 2019 18:16:37 GMT

Aminosäuren - unsere immer noch unterschätzten Nahrungsbestandteile

Aminosäuren - Wozu brauchen wir sie und worin sind sie enthalten?

Aminosäuren sind die „ Bausteine des Lebens “ , sozusagen die „Ursubstanz“ denn aus ihnen sind die Eiweiße (Proteine) unseres Körpers aufgebaut. Aus ihnen entstehen zum Beispiel Haare, Knochen, Körpergewebe, Hormone und Enzyme.

Außerdem haben sie zahlreiche Funktionen im Stoffwechsel, nämlich:

• Energielieferant
Aminosäuren wie Glutamin, Glutamat und Aspartat sind Energiesubstrate für die Schleimhautzellen des

Magen-Darm-Trakts und der Immunzellen

• Bildung von Neurotransmittern
Manche Aminosäuren stellen Ausgangssubstanzen für die Bildung von Neurotransmittern und biogenen Aminen
dar oder fungieren selbst als Neurotransmitter:
Glutamat und Aspartat dienen als Botenstoffe, aus Histidin entsteht Histamin, Tryptophan ist Ausgangssubstanz für

die Bildung von Serotonin

• Ausgangssubstanz für Hormone:
Tyrosin ist ein Vorläufer unserer Stress- und Schilddrüsenhormone

Auch Hormone wie Insulin, Glukagon, Angiotensin II und ADH sind Peptide und somit aus Aminosäuren aufgebaut

• Ausgangssubstanz für gasförmige Botenstoffe wie Stickstoffmonoxid und Schwefelwasserstoff

• Quellen für Sulfatgruppen (speziell Methionin und Cystein), Quellen für Methylgruppen (Methionin) und für

Aminogruppen, z. B. Glutamin und Asparagin

• Regulierung des Säure-Basen-Haushalts (Glutamin, Glutamat).

Insgesamt gibt es 20 Aminosäuren. Einige können vom Organismus selbst gebildet werden, dann bezeichnet man sie als „nicht essenzielle“ Aminosäuren. „Essenzielle“ Aminosäuren kann der Körper dagegen nicht selber zusammenbauen, sie müssen daher mit der Nahrung zugeführt werden.

Daneben gibt es eine Gruppe von Aminosäuren, die aus anderen Aminosäuren zusammengesetzt und somit gebildet werden können. Ein Beispiel dafür ist das Glutathion (das zur Regulierung des Zellstoffwechsel und des antioxidativen Schutzsystems wichtig ist), das aus den Aminosäuren Cystein, Glutaminsäure und Glycin gebildet wird.

Essentielle Aminosäuren
•   Isoleucin
•   Leucin
•   Lysin
•   Methionin
•   Phenylalanin
•   Threonin
•   Tryptophan

• Valin

Nicht-essentielle Aminosäuren
•   Alanin
•   Arginin
•   Asparaginsäure
•   Asparagin
•   Cystein
•   Glutamin
•   Glutaminsäure
•   Glycin
•   Histidin
•   Prolin
•   Serin

• Tyrosin (essentiell für Kinder)

Wer oder was liefert meinem Körper die Aminosäuren?
Natürlich liefert uns unsere Ernährung die erforderlichen Aminosäuren. In verschiedensten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Aminosäuren mehr oder weniger enthalten.
Eine „Maßzahl“, wie wertvoll der jeweilige Eiweißlieferant für unseren Körper ist, ist die sog. „Biologische Wertigkeit“. Nahrungsmittel mit hoher biologischer Wertigkeit sind daher besonders wichtig und die Aminosäure besonders gut verfügbar. Das „Maß aller Dinge“ ist dabei das Eigelb. Dieses hat eine biologische Wertigkeit von 100, alle anderen Eiweiße werden daran gemessen.

Weitere Beispiele für die Biologische Wertigkeit:
Rindfleisch 92
Thunfisch 92
Kuhmilch 88
Sojamilch 84
Reis 81
Kartoffeln 76
Bohnen 73
Mais 72
Weizen 59

Was ist noch wichtig zu beachten?

Die limitierende Aminosäure bestimmt die Qualität des Nahrungsproteins
Der biologische Wert eines Nahrungsproteins wird durch die limitierende Aminosäure bestimmt, d. h. durch den Gehalt einer essenziellen Aminosäure. Getreideproteine von Weizen, Roggen und Reis enthalten relativ wenig Lysin. Die Proteine der Hülsenfrüchte sind Methionin-arm und bei Mais ist Tryptophan die limitierende Aminosäure.
Die Proteinträger haben also unterschiedliche limitierende Aminosäuren, die aber durch eine geeignete Kombination verschiedener Proteine ausgeglichen werden kann. Es ist also nicht immer der Eiweißgehalt eines Nahrungsmittels entscheidend, sondern vor allem der Gehalt an einer limitierenden Aminosäure.

Alle Aminosäuren müssen verfügbar sein

Da die Aminosäuren Bausteine sämtlicher Eiweiße sind, muss eine ausreichende Verfügbarkeit aller Aminosäuren sichergestellt sein. Dazu gibt es im Organismus einen Pool freier Aminosäuren, der gespeist wird durch die Nahrungsproteine sowie durch den Abbau körpereigener Proteine. Im Organismus herrscht ein zudem sehr effektives Aminosäuren-Recycling.
Was sind die Ursachen für einen Aminosäure-Mangel?
Eine schlechte Versorgung mit Aminosäuren resultiert häufig aus einseitiger, unausgewogener Ernährung. Besonders Veganer müssen ein Augenmerk auf ihre Versorgung mit Eiweißen legen.
Auch können Probleme im Magen-Darm-Bereich, bei denen die Aufspaltung der Eiweiße oder die Aufnahme der Aminosäuren gestört ist, zu einem Mangel führen.
Ein extrem hoher Verbrauch und ein daraus resultierender Mangel einzelner Aminosäuren sind bei vielen Krankheiten zu beobachten, z. B. bei Infektionen, Entzündungen, Tumorerkrankungen etc.

Aminosäuren nicht unkontrolliert einnehmen

Aminosäuren sollten nur dann supplementiert werden, wenn zuvor eine Aminosäure-Messung im Blut durchgeführt wurde, da eine ungezielte Einnahme von Aminosäuren zu sogenannten Aminosäuren-Imbalancen führen kann. Dadurch kann es möglicherweise zu Stoffwechselstörungen kommen. Beispielsweise kann die Aufnahme einzelner Aminosäuren in die Zelle durch einen Überschuss anderer Aminosäuren gestört werden. Es gilt also der Grundsatz: erst messen, dann supplementieren.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie Ihren Aminosäure-Spiegel kontrollieren lassen?

Dann sprechen Sie mich an und vereinbaren einen unverbindlichen Termin.

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per Email unter info@naturheilpraxis-spiegl.de

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Naturheilpraxis Bettina Spiegl

- Heilpraktikerin -

Informationen aus der Naturheilpraxis zu Osteoporose

Fri, 16 Aug 2019 11:54:00 GMT

so können Sie der Osteoporose vorbeugen...

Osteoporose zählt weltweit zu den Volkskrankheiten. Der Begriff stammt aus dem Griechischen, wobei osteo = Knochen und porose = Durchlässigkeit bedeutet. Es handelt sich also um eine Erkrankung mit verringerter Knochenmasse und dadurch erhöhter Gefahr für Knochenbrüche.

Neben dem natürlichen Alterungsprozess können diverse andere Faktoren den Abbau der Knochensubstanz beschleunigen:

- Mangelnde Bewegung

- Genussgifte wie zu viel Alkohol, Kaffee und Rauchen

- Unausgewogene Ernährung

- Medikamente wie Cortison, Gerinnungshemmer oder Antidepressiva

- Vorerkrankungen wie Diabetes, chronische Darmerkrankungen, Nierenleiden oder Tumore

- Langjährige Depressionen

- Erhöhte Spiegel an Stresshormonen

- Hormonmangel wie Östrogen- oder Testosteronmangel

Egal, um welche Osteoporose-Ursachen es sich handelt: allen Formen gemeinsam ist der schleichende Verlust der Knochensubstanz. Zunächst macht der noch gar keine Beschwerden. Erst wenn zum Beispiel Wirbelkörper kleinste Mikrofrakturen erleiden, treten erste Symptome - z.B. in Form von Rückenschmerzen – auf.

Gibt es also für die Betroffenen Alternativen um rechtzeitig gegenzusteuern und vor allem, um die Einnahme der häufig nebenwirkungsreichen Medikamente zu vermeiden?

Tipp Nr. 1: Bewegung

Hier ist aber keine übermäßige Belastung oder plötzlicher Leistungssport gemeint! Zu empfehlen sind moderates Krafttraining oder dynamische Sportarten wie Walking, Tanzen oder auch Hüpfen auf dem Mini-Trampolin – denn die leichten Erschütterungen stimulieren den Knochenaufbau, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.
Und wem auch das noch zu viel ist: schon eine halbe Stunde zügiges Spazierengehen 3 x pro Woche an der frischen Luft kann einen günstigen Einfluss auf die Knochen haben.

Tipp Nr. 2: Nährstoffe für die Knochenmasse:

Calcium : ein Erwachsener sollte täglich 1000 bis 1500 mg Calcium zu sich nehmen. Dafür eignen sich Hartkäsesorten wie Emmentaler, Gouda oder Edamer. Aber vor allem Mineralwasser mit mind. 150 mg Calcium pro Liter, grüne Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Rucola oder Mangold liefern uns genügend anorganische Verbindungen für unser Knochengerüst.
Und wie steht es mit dem jahrelang propagierten täglichen Glas Milch? Mit diesem Mythos räumen wir weiter unten noch auf….

Vitamin D: damit wir das aus der Nahrung aufgenommene Calcium überhaupt in unsere Knochen einlagern können, benötigen wir einen ausreichenden Vitamin D Spiegel. Diesen können wir durch moderates Sonnenbaden unterstützen – wobei täglich eine halbe Stunde Gesicht, Hände und Unterarme von der Sonne beschienen werden sollten. Leider geht das in Deutschland nur während der Sommermonate und auch nur zwischen 11 und 15 Uhr.
Den restlichen Bedarf müssen wir über die Nahrung zu uns nehmen. Hier können wir uns am ehesten mit fettreichen Fischen, Eiern, Käse, Avocados und Pilzen helfen.
Erfahrungsgemäß wird aber auch damit in den seltensten Fällen der Bedarf komplett gedeckt, so dass es anzuraten ist, den genauen Vitamin D Wert im Blut bestimmen zu lassen und anschließend mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln aufzufüllen.

Vitamin K : auch Vitamin K hat einen positiven Einfluss auf unsere Knochenstabilität. Enthalten ist es vor allem in fermentierten Nahrungsmitteln wie Joghurt oder Sauerkraut aber auch in grünem Gemüse.

B-Vitamine: bei einem Mangel an B-Vitaminen entsteht im Körper das schädliche Homocystein, das neben negativen Auswirkungen auf unsere Gefäße auch unseren Knochen schaden kann. Empfehlenswert sind daher Mahlzeiten, die grünes Gemüse oder Salat enthalten sowie zusätzlich noch Nüsse oder Sonnenblumenkerne und Obst in Form von Banane oder Papaya.

Vitamin C: damit unser Körper überhaupt genügend Knochen-aufbauende Zellen, die Osteoblasten, bilden kann, benötigen wir dringend Vitamin C. Dieses können wir über die Ernährung zuführen mit reichlich Obst und Gemüse. Ein hoher Zuckerkonsum oder Rauchen sind hingegen regelrechte Vitamin C-Räuber.

Magnesium und Kalium: diese beiden Mineralien sind essentiell für unsere Knochen, vor allem weil sie im Körper basenbildend wirken.

Basen und Ballaststoffe : diese sind essentiell für unseren Körper! Eine Ernährung jedoch, die aus überwiegend industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln besteht, übersäuert unseren Organismus. Dadurch können unsere Knochen an Dichte und Stabilität verlieren. Regelmäßige Basenbäder können hier ein erstes Hilfsmittel sein, sich unliebsamer Säuren zu entledigen.

Tipp Nr. 3: Hormonelle Regulation:

Bei Frauen zeigen sich die ersten Osteoporose-Tendenzen meistens in den Wechseljahren aufgrund der nachlassenden Östrogenproduktion. Eine sanfte hormonelle Regulation ist daher in manchen Fällen ratsam.

Tipp Nr. 4: Naturheilverfahren :

Die Naturheilkunde hat zusätzlich noch allerlei Verfahren zu bieten, um über Reiztherapien die Durchblutung im Bindegewebe und über Reflexzonen den Knochenstoffwechsel anzuregen. Sprechen Sie mich diesbezüglich gerne an!

Fazit: Werden Sie aktiv! Denn: „Tun“ ist die beste Medizin

Sich seines Lebensstils bewusst zu werden und seine Knochendichte zu fördern, ist in jedem Alter möglich. Unsere Knochen nämlich sind kein starrer Teil unseres Körpers. Im Gegenteil: sie sind ein lebendiges System aus unzähligen Zellen, die zudem äußerst regeneratiosfreudig sind.

Und was ist nun mit der „gesunden“ Milch und dem täglichen Glas, das uns jahrelang empfohlen wurde?

Bei einer bereits bestehenden Osteoporose oder auch zur Vorbeugung wird prinzipiell vom Verzehr phosphatreicher Nahrungsmittel abgeraten , denn diese binden das Calcium, so dass es nicht mehr ausreichend in die Knochen eingebaut werden kann. Phosphatreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Wurst oder Schmelzkäse, Cola oder Limo aber eben auch Milch.
Deshalb : den Calciumbedarf kann man deutlich besser mit anderen Lebensmitteln decken! Die Milch macht’s NICHT!

Haben Sie Fragen? Möchten Sie Ihren individuellen Bedarf an Vitaminen oder Mineralstoffen bestimmen lassen oder benötigen Sie Unterstützung bei der Entsäuerung? Sprechen Sie mich gerne an und vereinbaren Sie noch heute einen unverbindlichen Termin per Email (info@naturheilpraxis-spiegl.de), das Kontaktformular oder unter der Telefonnummer 0911 / 5209737.

Naturheilpraxis
Bettina Spiegl
- Heilpraktikerin-

Restless-Legs-Syndrom, Unruhe in den Beinen Informationen aus der Naturheilpraxis

Sun, 28 Jul 2019 13:20:38 GMT

Wenn die Unruhe in den Beinen den Schlaf raubt….

Betroffene des Restless-Legs-Syndroms , abgekürzt RLS, klagen über Missempfindungen in den Beinen (meist in den Waden, seltener auch in den Oberschenkeln, Füßen oder Armen), begleitet von innerer Unruhe und nächtlichem Bewegungsdrang.
Die Missempfindungen reichen von Kribbeln, Brennen oder Ziehen bis hin zu Spannungsgefühlen. Besserung wird meist nur durch Bewegung erzielt, was dazu führt, dass Betroffene nachts aufstehen und umhergehen müssen.
Wie man sich leicht vorstellen kann, führt dieser gestörte Nachtschlaf tagsüber dann zu Müdigkeit und Erschöpfung und im weiteren Verlauf zu abfallender Konzentration und Leistungsfähigkeit bis hin zu Depressionen.

Was weiß man bisher über die Ursachen für ein RLS?
Zu Beginn der Forschung ging man davon aus, dass diese Krankheit eine reine Erbkrankheit ist. Inzwischen weiß man, dass das RLS meist in Verbindung mit begünstigenden Faktoren ausbricht. Diese sind vor allem:

· Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen

· Rauchen

· Schwangerschaft

· Diabetes, Rheuma oder Nierenerkrankungen

· Schilddrüsen-Funktionsstörungen

· Übermäßiger Alkohol- und Kaffeekonsum

Die neuesten Forschungen haben nun ergeben, dass die Ursache vor allem im Dopamin- und Glutamatstoffwechsel zu suchen ist, also eine Störung des Neurotransmittersystems vorliegt.
Die Schulmedizin behandelt daher die Patienten mit dem Medikament L-Dopa, da ein Dopaminmangel an der Entstehung der Beschwerden – und hier vor allem bei der Bewegunskoordination - beteiligt zu sein scheint. Dieser Mangel könnte entweder an einem Enzymmangel liegen oder an fehlenden Cofaktoren für die Dopaminbildung.
Ähnlich verhält es sich mit Glutamat. Eine Änderung Glutamatkonzentration wird hauptsächlich mit den ebenfalls auftretenden Schlafstörungen in Verbindung gebracht.

Was können die Betroffenen also zusätzlich zur schulmedizinischen Behandlung tun?

1. Die Ernährungssituation optimieren:
Hilfreich zur Verbesserung der Ernährung kann ein Ernährungstagebuch sein, bei dem der Betroffene neben den Mahlzeiten auch die Art und Intensität der RLS-Beschwerden notiert. Somit lässt sich erkennen, welche Nahrungsmittel ganz individuell ungünstig wirken und ob die Ernährung zu einseitig ist.
In Verdacht stehende Nahrungsmittel, die die RLS-Problematik verstärken können, sind derzeit: Koffein, Gluten, Histamin, Zucker, Alkohol, Süßstoffe und Zusatzstoffe (wie Sulfite). Aus diesem Grund empfiehlt es sich, seine Speisen selbst zuzubereiten, auf vitalstoffreiche, hochwertige, möglichst zuckerarme Kost zu setzen und die Nahrungsmittel frisch und möglichst naturbelassen einzukaufen.

2. Grundvoraussetzung: ein gesunder Magen-Darm-Trakt
Leider weisen die meisten Patienten Störungen oder Probleme in diesem Bereich auf, die sich durch häufige Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder Darmgeräusche äußern können. Ein einfach durchzuführendes Stuhllabor kann hier wertvolle Hinweise liefern, auf die dann eine individuelle Therapie aufgebaut werden kann.

3. Analyse der Ernährungs-abhängigen Blutparameter:
Wie sich in den letzten Jahren herausgestellt hat, sind vor allem die Cofaktoren für die Dopamin-Synthese entscheidend sowie Faktoren zur Blutbildung. Daher sollten folgende Blutparameter ermittelt und bei Defiziten ausgeglichen werden:
- Eisenstatus (Ferritin)
- Folsäure
- Vitamin B12
- Vitamin D
- intrazelluläres Magnesium
- Selen

Fazit : Ein einheitliches begleitendes Vorgehen bei RLS gibt es nicht. So individuell wie wir Menschen sind, so unterschiedlich muss auch die unterstützende Behandlung aufgebaut werden. Hauptaugenmerk ist deshalb bei der Ernährung auf das Meiden von Triggerfaktoren zu legen sowie auf den Ausgleich von Nährstoffmängeln.

Möchten auch Sie Ihren tatsächlichen Versorgungsstatus einzelner Vitalstoffe oder Ihre Darm-Situation überprüfen lassen?
Dann rufen Sie mich an und vereinbaren einen unverbindlichen Beratungstermin unter Tel. 0911 / 5209737.
Gerne können Sie mich auch per Email kontaktieren: info@naturheilpraxis-spiegl.de

Bettina Spiegl
- Heilpraktikerin -
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Informationen aus der Naturheilpraxis zur Milchsäuretherapie

Wed, 26 Jun 2019 08:50:04 GMT

Milchsäure-Infusionen

In unserer heutigen Zeit ist der menschliche Organismus vielen Belastungen ausgesetzt: viel Stress, ungesunde Ernährung mit Fastfood, Umweltgifte oder Medikamentenkonsum belasten vor allem unsere Hauptausscheidungsorgane wie Leber und Niere. Statt vollständig ausgeschieden zu werden, lagert der Körper Gift- und Schlackenstoffe häufig im Gewebe ein. Dies belastet den gesamten Organismus und kann zu chronischen Folgeerkrankungen führen. Aus diesem Grunde sollten die Selbstheilungskräfte des Körpers und die Entgiftung des Bindegewebes unterstützt werden.

Vorab sollten wir aber erst einmal die unterschiedlichen Begriffe klären:
es gibt rechtsdrehende Milchsäure (Acidum lacticum L(+) ), die im gesunden Organismus als physiologisches Zwischenprodukt gebildet wird sowie linksdrehende Milchsäure (D(-)).
Linksdrehende Milchsäure ist – salopp gesprochen – die „schlechte“, also krankmachende Milchsäure, die viel schwerer verstoffwechselt werden kann. Sie entsteht durch Gärungs- und Fäulnisprozesse im Magen-Darm-Trakt und kann zur Gerinnung des Fibrinogens im Blut- oder Lymphsystem unseres Körpers führen und somit beitragen zu einer falschen Zusammensetzung der Körpersäfte, zu Verhärtungen, Ablagerungen oder degenerativen Veränderungen im Bindegewebe und zu einer Regulationsstarre des ganzen Grundsystems.

Auch verschiedene Schmerzzustände (z.B. in Muskeln und Gelenken), Bewegungseinschränkungen oder allgemeine Abgeschlagenheit lassen sich durch einen Überschuss an linksdrehender Milchsäure erklären.

Die linksdrehende Milchsäure kann nicht so ganz von allein über die Nieren ausgeschieden werden. Sie muss dazu mit Kalzium, Eisen, Selen oder anderen Stoffen Verbindungen eingehen, um ausgeschieden werden zu können.

Mit der Gabe von potenzierter rechtsdrehender, basisch wirkender Milchsäure – also der „guten“ L(+)-Milchsäure - kann man dem Körper einen Reiz setzen, der die Verstoffwechslung der linksdrehenden Milchsäure fördert und so eine Rückführung zum physiologischen Grundzustand unterstützt.

Besonders effektiv ist es, wenn die rechtsdrehende Milchsäure per Infusion dem Körper zur Verfügung gestellt wird.
Empfehlenswert sind 2 Infusionen pro Woche über einen Zeitraum von 5 Wochen sowie eine parallel laufende, unterstützende Therapie von Ausleitung, Entgiftung.

Für ein individuelles, unverbindliches Beratungsgespräch stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.
Rufen Sie mich an unter: 0911 - 5209737 oder schreiben Sie mir über das Kontaktformular .

Praxis für ganzheitliche Naturheilkunde
Bettina Spiegl
-Heilpraktikerin-

Orthomolekulare Medizin - eine Zusammenfassung

Sun, 16 Jun 2019 12:34:49 GMT

Therapie mit Mikronährstoffen: wozu brauche ich das?

Was ist das und wozu brauche ich das?
Warum sollten Sie sich bei mir zur OM beraten lassen?

Die orthomolekulare Medizin geht auf den Biochemiker und zweifachen Nobelpreisträger Linus Pauling (1901-1994) zurück. Er legte den Grundstein dafür im Jahr 1968.

Man kann den Begriff orthomolekular als „Medizin der richtigen Moleküle bzw. Nährstoffe“ verstehen.
Linus Pauling selbst definierte sie so: „ Orthomolekulare Medizin ist die Erhaltung guter Gesundheit und die Behandlung von Krankheiten durch Veränderung der Konzentrationen von Substanzen im menschlichen Körper, die normalerweise im Körper vorhanden und für die Gesundheit erforderlich sind “.

Kurz und gut: die Orthomolekulare Medizin beschäftigt sich also mit der optimalen Versorgung des menschlichen Körpers mit allen lebensnotwendigen und wichtigen Vitalstoffen. Dazu zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren, Fettsäuren und einige weitere.
Einige dieser Vitalstoffe müssen dem Körper über die Ernährung zugeführt werden, da er diese selbst nicht herstellen kann. Als bekanntestes Beispiel wäre hier das Vitamin C zu nennen.

Aufgrund verschiedener Lebensumstände, Ernährungsgewohnheiten, dem Alter, Krankheiten, Umweltbelastungen oder Medikamenteneinnahme kann es zu einer Unterversorgung bzw. zu einem erhöhten Bedarf an Vitalstoffen kommen, die der Mensch trotz gesunder Ernährung nicht komplett und vollständig decken kann.

Die offiziellen Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, wie sie z.B. Fachgesellschaften empfehlen, können zwar ausreichen, um einen Mangel vorzubeugen, es aber sowohl in der Prophylaxe als auch in der Therapie darauf ankommt, die Menschen individuell und bedarfsorientiert mit den entsprechenden Nährstoffen zu versorgen.

Die orthomolekulare Medizin richtet ihr Augenmerk also sowohl auf die Behandlung von Krankheiten, als auch auf die Erhaltung der Gesundheit mit der individuell passenden Dosis der einzelnen Nährstoffe.

In den verschiedensten Medien können wir zwar immer wieder lesen, dass unser Körper bei einer ausgewogenen Ernährung auch optimal mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgt ist, allerdings kommen die diversen Blutuntersuchungen an unseren Patienten (zur Feststellung der individuellen Situation) bei vielen meiner Kollegen und mir zu einem anderen Ergebnis: Wir finden sehr häufig Mangelzustände an den verschiedensten Vitalstoffen.

Daher messe ich bei Ihnen – je nach zugrunde liegender Symptomatik und Lebensumstände – Ihre individuelle Versorgung mit den wichtigsten Vitalstoffen im Blut und bespreche mit Ihnen Möglichkeiten zum Ausgleich eventuell vorhandener Mangelzustände.

Sie möchten mehr zur Orthomolekularen Medizin erfahren oder Ihre individuelle Situation überprüfen lassen?

Dann rufen Sie an: 0911 - 5209737 oder schreiben Sie mir per Kontaktformular

Praxis für ganzheitliche Naturheilkunde
Bettina Spiegl
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Übersäuerung - Macht sauer lustig?

Mon, 10 Jun 2019 12:05:34 GMT

Warum sauer nicht lustig, sondern krank macht

Müde? Energielos? Muskel- oder Gelenkbeschwerden? Konzentrationsstörung? Allergien? Oder gar ernsthaft krank?
Eine Ursache für unser eingeschränktes Wohlbefinden kann eine Übersäuerung sein.
Hauptverursacher einer Übersäuerung des Organismus ist unsere moderne Ernährungs- und Lebensweise.
Dementsprechend kämpfen viele Menschen heutzutage mit einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt – und viele ahnen gar nicht, dass eine Übersäuerung für ihre Beschwerden verantwortlich sein kann oder zumindest maßgeblich an deren Entstehung beteiligt war.

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist daher sehr wichtig für unsere Gesundheit. Welche Rolle spielt die Übersäuerung des Körpers in der “Schulmedizin” und was bedeutet Übersäuerung in der Naturheilkunde?

Zunächst müssen wir nun aber klären, was der ph-Wert ist und welche Bedeutung er für Ihre Gesundheit hat.
Das Verhältnis von Säuren und Basen im Körper wird durch den pH-Wert bestimmt. Dabei sind die Anforderungen in verschiedenen Organen sehr unterschiedlich. Während im Magen beispielsweise ein sehr saurer pH-Wert herrscht, sind die Verdauungssäfte des Darmes basisch. Absolut lebensnotwendig ist ein konstanter pH-Wert im Blut, der in sehr engen Grenzen gehalten werden muss und zwischen 7,36 bis 7,44 liegt.
Viele Zellfunktionen, Entgiftungs- und Enzymaktivitäten unseres Körpers sind an einen sehr eng begrenzten pH-Wert gebunden. Enzyme sind so genannte Biokatalysatoren, die Stoffwechselprozesse in unserem Körper in Gang setzen und beschleunigen.

Weil der Blut-pH-Wert so entscheidend für die Gesundheit ist, verfügt unser Körper über ein ausgeklügeltes System, diesen tatsächlich konstant zu halten. Hierfür gibt es zum Beispiel ein Puffersystem, das ein Übermaß an anfallenden Säuren oder Basen im Blut abpuffern kann. Eine wichtige Puffersubstanz hierfür ist Bikarbonat.
Dann gibt es noch die Nieren, deren wichtige Aufgabe es ist, die Säuren über den Urin ausscheiden. So kann der pH-Wert schnell korrigiert werden. Dazu ist jedoch ein Vorrat an Bikarbonat erforderlich. Wenn das Puffersystem an seine Grenzen gerät und auch die Ausscheidungskapazitäten der Nieren für Säuren erschöpft sind, muss der Körper andere Wege finden, um den Blut-pH-Wert konstant zu halten. Dafür lagert er zum Beispiel überschüssige Säuren im Bindegewebe ab oder greift auf die Basenspeicher in den Knochen zurück.

Jetzt aber zurück zu den Unterschieden: Die Schulmedizin spricht bei Übersäuerung von einer Azidose. Dies ist ein akuter, lebensbedrohlicher Zustand, der unmittelbar notfallmedizinisch behandelt werden muss. Man unterschiedet die stoffwechselbedingte (metabolische) und die atmungsbedingte (respiratorische) Azidose. Folglich ist sie auch durch einfache naturheilkundliche Mittel nicht zu beseitigen.
Ursachen einer Azidose im schulmedizinischen Sinn sind zum Beispiel ein entgleister Diabetes mellitus, Nierenversagen, Vergiftungen oder der Endzustand von Alkoholismus.

Ergänzend zu diesen Notfallsituationen befasst sich die Naturheilkunde mit den chronischen Formen der Übersäuerung, der s.g. latenten oder Gewebs-Azidose. Dabei handelt es sich um einen schleichenden Prozess der Gewebe-Übersäuerung , der mit verschiedenen Beschwerden einhergehen kann, nicht jedoch um eine lebensbedrohliche Verschiebung des Blut-pH-Wertes.

Hauptursache einer chronischen Übersäuerung ist in unserer modernen Gesellschaft eine Fehlernährung: nämlich die übermäßige Zufuhr von säurebildenden Lebensmitteln wie vor allem tierische Eiweiße, also Fleisch, Wurst und Milchprodukte. Zum Abpuffern dieser Säurelast ist eine ausreichende Aufnahme von basischen Nahrungsmitteln erforderlich.
Viele Menschen denken bei säurebildenden Lebensmitteln automatisch an einen sauren Geschmack. Doch hier besteht kaum ein Zusammenhang. Das Gegenteil ist der Fall: die sauer schmeckenden Zitrusfrüchte zum Beispiel enthalten verschiedene basische Mineralstoffe und werden basisch verstoffwechselt, haben also einen ausgleichenden Effekt. Basenbildende Lebensmittel sind Obst und Gemüse.
Als Faustregel gilt: die Ernährung sollte zu 70 % aus basenbildenden und nur zu 30 % aus säurebildenden Elementen bestehen. Auch eine ausreichende Zufuhr von stillem Wasser ist zur Ausscheidung der Säuren nötig.
Ferner kann die Säurelast auch durch regelmäßige Bewegung reduziert werden. Über die gesteigerte Atemfrequenz und über den Schweiß lassen sich die Säuren schneller ausscheiden. Sanfte Ausdauer-Sportarten sind hier jedoch sehr viel sinnvoller als übermäßige Belastungen, weil auch durch starke Anstrengung Übersäuerung droht.

Sollten Sie den Verdacht haben, dass auch bei Ihnen eine Übersäuerung für ihre Erkrankungen oder Befindlichkeitsstörungen verantwortlich sein kann, sprechen Sie mich an! Gemeinsam erarbeiten wir ein individuelles Konzept zur Unterstützung der Entsäuerungs- und Entgiftungsfunktion des Körpers. Dies enthält sowohl Maßnahmen für zu Hause wie auch in der Praxis sowie ggfs. Mittel zur Einnahme in Form von Pulvern oder Tabletten.

Naturheilpraxis Bettina Spiegl

- Heilpraktikerin -

Tel. 0911/ 5209737

Gute Fette, schlechte Fette - wo ist der Unterschied

Wed, 29 May 2019 15:03:25 GMT

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Von den sog. „ Omega-3-Fettsäuren “ und den „ mehrfach ungesättigten Fettsäuren “ haben Sie vielleicht schon einmal gehört…
Diese Fettsäuren sollen bestimmte Vorteile für unsere Gesundheit haben. Zum Beispiel soll man damit Herzkrankheiten vorgebeugen können.

Ernährungsberater haben uns jahrelang vor dem Genuss von gesättigten Fettsäuren gewarnt und die Zufuhr ungesättigter oder mehrfach-ungesättigter Fettsäuren favorisiert. Hierfür wurde empfohlen, Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Distel oder Sojaöl zu verwenden.

Das ist aber nur zum Teil richtig!
Natürlich enthalten kalt gepresste Pflanzenöle neben den mehrfach ungesättigten Fettsäuren noch viele gesunde, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine.
Wie Forscher mittlerweile herausgefunden haben, kann man nicht pauschal zum Konsum von Pflanzenölen raten. Auch hier sollte man einiges bedenken.

Richtig ist, dass der Genuss von Omega-3-Fettsäuren aus Fischen entzündungshemmend wirkt und eine Diät damit zu weniger Herztoden führt.

Bei den Pflanzenölen jedoch sollte man auf den Gehalt der in ihnen enthaltenen Fettsäuren achten!
Besonders zuträglich für die Gesundheit sind die Omega-3-Fettsäuren Linolensäure, Eicosapenaensäure (EPA) und Decosahexaensäure (DHA).
In idealer Form und Menge sind diese in den wertvollen Speiseölen Leinöl, Leindotteröl und Hanföl enthalten.

Die meisten anderen Öle jedoch enthalten neben diesen Omega-3-Fettsäuren auch viele sog. Omega-6-Fettsäuren. Zu ihren bekanntesten Vertretern zählt die Linolsäure – und genau hier liegt das Problem. Linolsäure nämlich wird im Körper umgewandelt in die tierische Arachidonsäure – und die fördert bekanntlich Entzündungen. Arachidonsäure stellt mittlerweile einen anerkannten Risikofaktor für Arteriosklerose dar!

Fazit:

Wichtig ist, dass der Omega-3-Bedarf gedeckt wird, also entweder über Fischmahlzeiten oder über Öle mit einem hohen Anteil. Neben den drei oben genannten Ölen könnten dann auch ab und zu Raps-, Walnuss- oder Olivenöl auf den Speiseplan kommen. Bitte achten Sie darauf, kaltgepresste Öle zu verwenden und diese nicht zu erhitzen .
Raffinierte Öle sind für unseren Körper wertlos.

Zum Braten empfiehlt sich daher Kokosöl da es sich im Gegensatz zu kaltgepressten Ölen gut erhitzen lässt. Die im Kokosöl enthaltenen Fette sind zwar gesättigte Fettsäuren, jedoch mittelkettige, die vom Körper gut verstoffwechselt werden können. Eine weitere Alternative zum Braten und Erhitzen ist Ghee (Butterschmalz), das man sich sehr einfach aus Butter selber herstellen kann.

Sollte der Verdacht bestehen, dass der Omega-3-Bedarf nicht gedeckt werden kann oder bereits Herzprobleme, Myokardinfarkt o.ä. aufgetreten sein, empfiehlt es sich, den Omega-3-Index im Labor bestimmen zu lassen und anschließend geeignete Präparate ergänzend einzunehmen.
3 Monate nach Beginn der Einnahme sollte der Omega-3-Index kontrolliert werden.

Sprechen Sie mich an!

Bettina Spiegl
- Heilpraktikerin-

Was ist ein Störfeld und wie kann "entstört" werden

Fri, 03 May 2019 12:46:34 GMT

Und wie kann ein Störfeld wieder "entstört" werden?

Ein Störfeld kann ein Wurzelbehandelter Zahn, eine Zyste, chronische Nasennebenhöhlen- oder Mandelentzündung oder – wie sehr häufig – eine Narbe sein.

Störfelder müssen selbst nicht schmerzen oder Beschwerden verursachen, sie können aber indirekt an ganz anderen Körperstellen Probleme verursachen.

Eine einzige Narbe zum Beispiel kann den gesamten Energiekreislauf stören!

Bildlich gesagt kann man eine Narbe als “energetischen Staudamm” ansehen, der den harmonischen Flusslauf der Energie behindert: vor dem Hindernis ist zu viel Energie, hinter dem Staudamm zu wenig. Beide Zustände können funktionelle Störungen hervorrufen, die sich auf ganz unterschiedliche Weise darstellen können.

Aber wann wird eine Narbe zum Störfeld?

Manchmal können wir die Störung mit bloßem Auge sehen. Die Narbe ist verhärtet, geschwollen, es kommt zu Narben-Wucherungen, wir finden „Löcher“ oder Verziehungen im Gewebe, Rötungen oder Taubheit in der Region.

Es ist dabei nicht entscheidend, ob die Verletzung durch einen Unfall oder eine Operation verursacht wurde oder ob sie groß oder klein ist. Wesentlich ist, dass sie den Verlauf eines Meridians (= Energieleitbahn in der TCM) kreuzt und seine Funktion nachhaltig einschränkt.

So kann zum Beispiel eine Narbe von einer Muttermalentfernung mehr Probleme bereiten als eine lange, senkrecht verlaufende Narbe am Oberschenkel.

Narben im Unterbauch (z.B. nach Kaiserschnitt) durchbrechen sogar den Energiefluss fünf großer Meridiane. Hieraus können zahlreiche Beschwerden entstehen wie allgemeines Schwächegefühl, Schmerzen oder Gelenkbeschwerden. Diese Beschwerden können oft schwer mit der Narbe in Verbindung gebracht werden da sie auch an von der Narbe weit entfernten Stellen im Körper auftreten können.

Was wir jedoch nicht mit bloßem Auge erkennen können, sind Toxinbelastungen der Narbe. Das betrifft Narben nach Impfungen, Eiterungen, Drainagen, aber auch Kontaminierungen oder mechanische Irritationen durch Metalle oder andere Fremdkörper z.B. durch Piercings. Hier gilt besonders das Bauchnabel-Piercing als Störfeld Nummer 1!

Wenn ich im Gespräch mit den Patienten ein Narbenstörfeld identifiziere, dann schlage ich eine Narben-Entstörung vor. Sprechen Sie mich an!

Schlafstörungen und Schlafhygiene

Sun, 28 Apr 2019 19:09:16 GMT

Hat "Schlafhygiene" was mit frisch gewaschenen Kissen zu tun?

Nein, Schlafhygiene hat nichts mit frischgewaschenen Laken zu tun!

Gemeint sind mit " Schlafhygiene " all die Gewohnheiten, die für einen gesunden und erholsamen Schlaf förderlich sein können bzw. das Vermeiden von Schlaf-störenden Verhaltensweisen.

Die folgenden einfachen Tipps können Ihnen helfen, schneller in den Erholungsmodus und damit in den Schlaf zu finden:

Verzichten Sie vor dem Zubettgehen auf Alkohol, ab 13 Uhr auf Koffein und reduzieren Sie möglichst den Nikotinkonsum am Abend
Nehmen Sie keine späten und schwer verdaulichen Mahlzeiten 2 - 4 Stunden vor der Bettgeh-Zeit ein
Reduzieren sie die Schlafenszeit auf das notwendige Maß: 6 - 7 Stunden sind ausreichend
Gewöhnen Sie sich an regelmäßige Bettgehzeiten, um einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus zu fördern
Wenn ein kurzes Nachmittags-Nickerchen nötig ist, dann maximal 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr
Sorgen Sie für frische Luft und ausreichende Abdunkelung im Schlafzimmer
Halten Sie den Schlafbereich kühl (ca. 18°C)
Unternehmen Sie keine starken körperlichen oder sportlichen Aktivitäten (wie Joggen, Tennis spielen o.ä.) 2 - 3 Stunden vor der Bettzeit.
Kein abendlicher Schlaf vor dem Fernseher
Bereiten Sie sich mit entspannenden Tätigkeiten auf die Nacht vor - z.B. durch einen Abendspaziergang, Musik hören, Buch lesen
Kein Smartphone, Tablet, PC oder Internet 1 - 2 Stunden vor dem Schlafen verwenden aufgrund der Anspannung-verstärkenden Wirkung
Wichtig bei Verwendung der o.g. Geräten: Blaulichtfilter einschalten!
Kein Fernseher im Schlafzimmer
Kein Handy am Bett - wenn, dann nur im Flugzeugmodus!
WLan ausschalten
Bei nächtlichen Wachphasen: keine aktivierenden Tätigkeiten wie Fersehen oder Inernet-surfen und sehen sie nicht auf die Uhr

Nieren und Nebennieren - Wo ist der Unterschied

Sat, 27 Apr 2019 13:33:18 GMT

Wo ist denn da der Unterschied?

In meiner Praxis klagen viele Patienten über Müdigkeit oder Erschöpfung. Wenn ich ihnen dann etwas zu den Nebennieren erkläre und passende Laboruntersuchungen vorschlage, erhalte ich manchmal die Antwort „meine Nieren sind doch völlig in Ordnung, die Blutwerte waren immer super“.

Nieren und Nebennieren sind allerdings zwei völlig voneinander unabhängige Organe – auch wenn sie räumlich nah beieinander liegen – und sie haben ganz unterschiedliche Aufgaben.

Die Aufgabe der Nieren besteht darin, unser Blut zu filtern und giftige Stoffe und Stoffwechselendprodukte auszuscheiden. Außerdem regulieren sie den Wasserhaushalt und die Elektrolytverteilung in unserem Körper, halten den Säuren-Basen-Haushalt aufrecht und bilden Hormone wie Erythropoetin oder Renin.

Die Nebennieren sitzen wie zwei "Mützen" direkt auf den Nieren. Sie sind insgesamt etwa so groß wie zwei Haselnüsse. Ihre Aufgabe ist die Herstellung von ca. 45 Hormonen, darunter vor allem die Hormon-Vorstufe DHEA, die Geschlechtshormone sowie wichtige Hormone wie unsere „Stresshormone“ nämlich Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin.

Verschiedene Erkrankungen aber vor allem unsere vom Stress geprägte Lebensweise können die Produktion und Ausschüttung der Hormone stören und die Nebennieren nach und nach erschöpfen. Eine Überprüfung der Laborparameter der Nebennieren ist dann durchaus sinnvoll.

Sprechen Sie mich an! Die Laborwerte werden aus Urin- und Speichelproben gewonnen, also denkbar einfach.

Machen Sie den Burnout-Selbsttest

Wed, 10 Apr 2019 16:29:39 GMT

Testen Sie Ihr persönliches Burnout-Risiko

Selbstcheck – Testen Sie ihr Burnout-Risiko:

Nie = 0 Punkte, gelegentlich = 1 Punkt, häufig = 2 Punkte

Notieren Sie sich zu jeder Frage Ihre Punktzahl:

1. Ich widme mich zu vielen Aufgaben auf einmal
2. Ich gönne meinem Körper selten Ruhe und Erholung
3. Ich will alles 100%-ig erledigen
4. Ich habe das Gefühl, beruflich unersetzlich zu sein
5. Ich will gesteckte Ziele unbedingt erreichen
6. Ich grübele über meine eigenen Fehler und Schwächen
7. Ich bekomme zu wenig Anerkennung für meine Arbeit
8. Ich fühle mich ausgenutzt
9. Mir sind die Bedürfnisse Anderer wichtiger als meine eigenen
10. Konflikte rauben mir Energie
11. Alkohol entspannt mich

Gesamtpunktzahl: _____________

Auswertung Ihres Burnout Risikos:

7 Punkte = geringes/ kein Risiko

8 – 15 Punkte = mittleres Risiko

16 – 22 Punkte = hohes Risiko

Ergab die Auswertung Ihres Fragebogens ein mittleres bis hohes Risiko oder sind Sie sich unsicher ?

Dann sprechen Sie mich an. Wir können über einen Speicheltest, bei dem Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol gemessen werden, für Klarheit sorgen und ggfs. rechtzeitig gegensteuern.

Bin ich nur müde oder schon ausgebrannt?

Sun, 07 Apr 2019 19:15:48 GMT

Burnout fängt in der Zelle an

Am Anfang steht der Stress…:

Stress ist – aus Sicht der Evolution – ein lebenswichtiger Vorgang, denn er ist Teil eines wirksamen Verteidigungs- und Überlebensmechanismus. Unsere urzeitlichen Vorfahren konnten sich zum Beispiel aus gefährlichen Situationen durch blitzschnelle Reaktionen retten. Man denke da zum Beispiel an die Flucht auf einen Baum vor dem Säbelzahntiger….

Für diese kurzzeitige Stressreaktion verfügt unser Körper über einen ausgeklügelten Mechanismus: der Körper bereitet Herzschlag, Atmung und Muskelanspannung auf die Mobilisierung aller verfügbaren Kräfte vor. Alle nicht zum Überleben notwendigen Funktionen werden gedrosselt.

In unserem „modernen“ Leben sind die Bedrohungen des Alltags nicht mehr so gefährlich wie früher, allerdings reagieren wir auch heute noch mit genau den beschriebenen Abwehrmechanismen, die wir nun als Stress bezeichnen.

Das Problem jedoch ist: der Urzeitmensch musste nur eine kurze Zeit auf seinem Baum verbringen, so lange bis sich der Tiger ein anderes Opfer gesucht hat. Alle Funktionen wurden folglich relativ schnell wieder auf „Normalniveau“ reguliert. Heutzutage befinden wir uns aber in Dauer-Anspannung. Immer mehr will in immer kürzerer Zeit erledigt werden, überall wird Personal eingespart und die Arbeit auf immer weniger Schultern aufgeteilt, über das Handy wir sind dauernd erreichbar – auch nach Feierabend und am Wochenende und eine Email muss möglichst zeitnah beantwortet werden denn das Warten auf einen Antwortbrief kennt man kaum mehr.

Somit ist Stress zur größten Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts aufgestiegen!

Zusammenfassend kann man als Auslöser für Stress also folgende Ursachen sehen:

· Hektik und Zeitnot
· Keine regelmäßige Entspannung, kein Ausgleich
· Über- oder Unterforderung im Beruf
· Angst um den Arbeitsplatz oder Finanzielle Sorgen
· Mobbing
· Fehlende Anerkennung in Familie oder Partnerschaft
· Tod oder Krankheit oder Pflege von nahestehenden Personen
· Soziale Isolation und psychische Probleme

Natürlich ist Stress nicht immer gleich negativ zu sehen. Stress kann uns beflügeln, Kräfte mobilisieren, Leistung steigern und sich ganz positiv für uns auswirken. Über diesen sog. „Eustress“ brauchen wir uns nicht sofort Gedanken zu machen. Hält die Stress-Überbelastung jedoch über einen längeren Zeitraum an, kommt der Organismus aus seinem natürlichen Gleichgewicht und kann sich selbst nicht mehr regulieren und regenerieren. Die ersten Stressreaktionen treten auf – sowohl auf mentaler Ebene als auch auf der physischen.

Die klassischen Symptome sind dabei:

Psychisch-seelische Reaktionen:

· Ängste, Unsicherheit
· Konzentrationsschwäche
· Immunstörungen, Immunschwäche
· Panikattacken
· Depressionen

Körperliche Symptome:

· Schlafstörungen
· Müdigkeit, Energiemangel, Antriebslosigkeit
· Blutdruckanstieg
· Schweißausbrüche
· Kopfschmerzen, Migräne
· Schwindel
· Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen

Werden die ersten Anzeichen und Warnsignale konsequent ignoriert und dem Körper keine Möglichkeit zur Regeneration geschaffen, entwickelt sich für den Körper eine chronische Dauer-Stress-Situation. In dieser Phase verbraucht der Organismus sehr viel mehr Energie als üblich. Unsere Nebennieren schütten das Hormon Cortisol aus, das die notwendigen Stresshormone (z.B. Adrenalin, Noradrenalin) über den Stoffwechsel aktiviert, aber auch gleichzeitig die Immunabwehr hemmt. Je nach körperlicher Konstitution hält man das länger oder kürzer durch, doch irgendwann sind die Energiereserven erschöpft und die Nebennieren schaffen keine Cortisol-Produktion mehr. Am Ende befindet sich der Patient in einem Burnout – also dem totalen seelischen und körperlichen „Ausgebrannt-Sein“.
Dazu jedoch muss es gar nicht erst kommen, wenn wir lernen, rechtzeitig auf unseren Körper zu hören.

Was kann man also tun?

Bei chronischem Stress ist es natürlich notwendig, eine Korrektur des Lebensstils vorzunehmen und rechtzeitige Präventionsmaßnahmen zu ergreifen. Eventuell ist hierfür die Unterstützung eines Coaches nötig.

Parallel dazu ist es nötig, die körperliche Stressabwehr zu unterstützen. Zur Bildung von Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin (= unsere Neurotransmitter) benötigen wir nämlich dringend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren – die sogenannten Vitalstoffe. Leider können viele Vitalstoffe vom Körper nicht selbst produziert werden und müssen über die Ernährung zugeführt werden. Insbesondere in Zeiten hoher körperlicher oder psychischer Belastung steigt der tägliche Bedarf an Vitalstoffen außergewöhnlich an.

Wenn Sie den Verdacht haben, selbst gefährdet zu sein: sprechen Sie mich an. Gemeinsam können wir Ihre Mikronährstoffe messen und Ihren „Neurotransmitter-Status“ ermitteln und daraufhin entsprechende Maßnahmen ergreifen, Ihren Körper wieder in die richtige Balance zu bringen.

Und in meinem nächsten Blog-Beitrag können Sie in einem Selbstcheck testen, wie hoch Ihr persönliches Risiko ist.

Was sind Antioxidantien und wozu werden sie benötigt ?

Fri, 05 Apr 2019 18:10:36 GMT

Antioxidantien...

... sind Schutzstoffe für unseren Körper. Sie kommen in der Natur vor und sind Stoffe, die unsere Körperzellen vor schädlichen Einflüssen schützen.
Sie wurden von der Natur als Gegenspieler zu den sogenannten „freien Radikalen“ entwickelt und dienen daher als „Radikalenfänger“, machen diese also unschädlich. Somit wirken sie Oxidationsvorgängen und „Oxidativem Stress“ entgegen.

Zu den Antioxidantien zählen: Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Die bekanntesten sind: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide, Flavonoide, Spurenelemente wie Zink und Selen

Aber wodurch entstehen diese freie Radikale ?

Unser Körper benötigt für die Atmung, den Stoffwechsel, das Immunsystem – ja für alle Lebensfunktionen - Sauerstoff.
Der Sauerstoff jedoch hat auch eine Kehrseite. Er kann zum „freien Radikal“ werden.
Wie und Warum?
Zur Produktion von Energie nutzen alle unsere Körperzellen Sauerstoff. Als Nebenprodukt entsteht eine kleine Menge von veränderten Sauerstoffverbindungen, die sog. freien Radikale.
Auch produziert unser Körper selber ganz gezielt freie Radikale, um schädliche Keime oder Krankheitserreger zu zerstören.
Durch Stress, Zigarettenrauch, Sonnenbaden, extremen Sport oder Krankheiten erhöht sich der Sauerstoffbedarf unserer Körperzellen und dadurch entstehen auch entsprechend mehr freie Radikale.
Zusätzlich nehmen wir noch freie Radikale aus der Umwelt auf, zum Beispiel durch Luftverschmutzung, Lebensmittel-Zusatzstoffe, Pflanzenschutzmittel, Medikamente, Lösungsmittel usw…

Diese Freien Radikale werden auch Oxidantien genannt weil sie Stoffe oxidieren können. Diese sieht man sehr schön an einem geschnittenen Apfel, dessen Schnittkante braun wird.
Im menschlichen Körper beschädigen diese Oxidantien zum Beispiel Fettverbindungen der Zellmembranen. Dadurch werden Körpergewebe angegriffen und nachhaltig gestört. Es beginnen Alterungsprozesse und eine Reihe chronischer Krankheiten können entstehen (wie Arteriosklerose, Allergien, Bluthochdruck,…)

Glücklicherweise sind wir Menschen den freien Radikalen nicht völlig schutzlos ausgeliefert. Unser Körper kann eine gewisse Menge dieser aggressiven Verbindungen durch das körpereigene Abwehrsystem abfangen und „neutralisieren“ und auf diese Weise mögliche Zellschäden verhindern oder sogar bereits eingetretene Schäden reparieren.
Nur wenn die freien Radikale im Übermaß entstehen, können sie uns schaden.
Die Antioxidantien helfen uns, mit den freien Radikalen fertig zu werden.

Was sind die Schutzmöglichkeiten unseres menschlichen Körpers?

Der menschliche Körper kann Antioxidantien selber bilden. Hierfür benötigt er aber eine Reihe von Spurenelementen (wie Selen, Zink, Eisen, Kupfer und Mangan) in ausreichender Menge
Leider nimmt die Fähigkeit, diese antioxidativen Enzyme selber zu bilden mit zunehmendem Lebensalter ab
Wir können die Antioxidantien auch über die Nahrung zu uns nehmen (v.a. Vitamine A, C, E und Beta-Carotin).
Eine gesunde, möglichst naturbelassene und abwechslungsreiche Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse gilt als effektivste Vorbeugung gegen freie Radikale.

Und was kann ich tun, wenn meine Schutzmöglichkeiten trotzdem nicht ausreichen?

Das Wichtigste ist, die Mineralstoffe und Spurenelemente im Labor überprüfen zu lassen
Kennt man seine Werte, können ganz gezielt mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, per Infusion oder Spritzenkur die fehlenden Stoffe wieder zugeführt werden

Magen und Darm außer Kontrolle?

Sun, 31 Mar 2019 19:33:35 GMT

Reizdarm, Leaky Gut oder gestörte Darmflora

Heute schon fast alltäglich, jeder kennt es: Beschwerden im Magen-Darm-Bereich. Es zwickt und zwackt, mal hat man Blähungen, mal Durchfall oder Verstopfung, mal begleitet von Schmerzen.

Geht man deswegen zum Arzt, bekommt man häufig allzu schnell Erklärungen wie: das ist ein Reizdarm oder ein Stressdarm oder „fahren Sie mal in Urlaub“ usw.
Aber ist an diesen Symptomen tatsächlich immer nur die Psyche oder ein "zu viel an Arbeit" schuld? Die Antwort ist ein klares „NEIN“.

In den allermeisten Fällen nämlich findet sich eine Ursache – und die liegt im Darm.
Oberste Priorität hat unsere Bakteriengemeinschaft, die sog. Darmflora .
Gibt es hier ein Ungleichgewicht, also eine Abweichung vom biologisch natürlichen Normalzustand, treten schnell erste Probleme auf. Meist ist es in der heutigen Zeit so, dass eine „Unterbesiedelung“ an aktiven Mikroorganismen vorliegt. Diese sind eigentlich dafür zuständig, die Nahrung „passgenau“ für unsere Körperzellen zu produzieren, also aus den angebotenen Lebensmitteln Mineralien, Aminosäuren, Vitamine, Enzyme usw. herzustellen.
Sind die Mikroorganismen minimiert, klappt es auch mit der Versorgung und der Funktion unserer Zellen nicht mehr richtig, so dass neben den eingangs genannten Beschwerden auch eine Einschränkung von Vitalität und Gesundheit ihren Anfang nehmen kann.

Aber wie kommt es eigentlich zu dieser „Minderbesiedelung“ im Darm? Ganz einfach: weil wir ihn zerstören. Häufig konsumieren wir statt Lebensmitteln schnelle, tote Nahrung in Form von Fastfood. Bei der kleinsten Unpässlichkeit nehmen wir Antibiotika wie Bonbons ein. Damit aber töten wir nicht nur die krankmachenden Bakterien, sondern auch die notwendigen aus dem Darm. Aber auch anderen Schadstoffen, Abgasen oder sonstigen Chemikalien aus der Luft können wir gar nicht entgehen, die auch allesamt negativ unsere Bakterienflora beeinflussen können.

Natürlich gibt es aber auch noch andere Ursachen für Darmproblematiken. So können entzündliche Darmerkrankungen vorliegen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, ein Leaky-Gut-Syndrom (= durchlässiger Darm), Darmpilze, ein Gallensäure-Verlustsyndrom oder eine Bauchspeicheldrüsenschwäche.

Was kann man also tun?

Wichtig bei der Ursachensuche ist es, ein möglichst genaues Bild über die tatsächlichen Zustände im Darm zu bekommen. Das klingt jetzt schlimmer als es ist! Über eine Stuhlprobe kann das Labor fast alle notwendigen Parameter ermitteln, ggfs. ist auch ein Atemgastest (v.a. bei Nahrungsunverträglichkeiten) nötig. Zusätzlich sollten dann auch noch einige Mikronährstoffe bestimmt werden, um zu sehen, was der Darm – zusätzlich zu gesunder Ernährung und bioaktiven Mikroorganismen - noch benötigt, um wieder ausheilen zu können.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Dann sprechen Sie mich an!

Eier färben - Alternativ mit Arzneipflanzen

Sun, 24 Mar 2019 19:49:14 GMT

Ist Eierfarbe, die bis zum Ei durchdringt ungesund und gibt es Alternativen?

Ist die Farbe von fertig gefärbten Eiern ungesund? Manchmal nämlich dringt sie durch die Schale hindurch bis zum Eiweiß. Kann ich das Ei dann noch essen?

Durch feine Risse in der Schale kann es passieren, dass die verwendeten Farbstoffe auch auf dem Eiweiß zu finden ist.
In Deutschland sind die Eierfarben, mit denen industriell oder zu Hause Eier gefärbt werden, lebensmittelrechtlich zugelassen, was man an den E-Nummern erkennen kann. Sie sind als Lebensmittelfarben zugelassen, wobei die Farbstoffe sowohl natürlich oder synthetisch sein können.

Wie die Stiftung Warentest mitteilt, sei es also unbedenklich, wenn die Farbstoffe beim Färben durch die Eierschale ins Eiweiß eindringen und aufgenommen werden. Allerdings sollten Allergiker dennoch vorsichtig sein da Reaktionen auf die Farbstoffe nicht auszuschließen sind – sowohl bei synthetischen als auch bei Naturfarben.

Um daher auf Nummer Sicher zu gehen, könnte man seine Eier selber mit Arzneipflanzen färben, denn es gibt durchaus färbende Naturstoffe als gesunde und allergiefreie Alternative zur Chemie.

Wie geht das?

Petersilie tönt die Schale der Eier grün,
Zwiebelschale tönt orange,
Rote Bete rot,
Holunder blau,
Karotte und Kurkuma gelb

Zum Färben kocht man die entsprechende Färbepflanze 20 Minuten lang in Wasser. Den Sud seiht man dann ab und lässt ihn abkühlen. Anschließend legt man die hart gekochten Eier für eine halbe Stunde hinein – fertig!

Haarausfall? Jetzt nur keine Panik!

Fri, 15 Mar 2019 20:54:10 GMT

Kein Stress bei Haarausfall

Gepflegtes Haar ist schön. Jeder möchte es haben. Volles, straffes Haar steht für uns gleichbedeutend mit strahlender Gesundheit und Wohlbefinden.
Ein Kopfhaar wächst innerhalb eines Monats ungefähr einen Zentimeter. Das ist bei allen Menschen gleich aber natürlich wächst ein Haar nicht unentwegt und unendlich. Irgendwann hört es auf zu wachsen und fällt aus. Täglich können wir circa 70 bis 100 Kopfhaare im Waschbecken oder aus dem Kamm lesen. Das muss allerdings noch kein Grund zur Besorgnis sein, denn es wachsen ständig neue Haare nach.

Mit zunehmendem Alter lichtet sich dann so mancher Haarschopf, am ehesten bei den Männern . Dieser Vorgang ist leider meist genetisch bedingt.

Bei Frauen können körperliche und seelische Beeinträchtigungen die Ursache für einen zunehmenden Haarausfall sein.
Es ist zum Beispiel an Hormonumstellungen zu denken: so beobachten Frauen Haarausfall häufig als Beschwerden in den Wechseljahren aufgrund der verringerten Östrogenausschüttung.
Auch eine Schwangerschaft und Stillzeit können vorübergehende Verursacher für Haarausfall sein.
Ebenso sollte die Schilddrüse als Auslöser für dünner werdendes oder brüchiges Haar berücksichtig werden, wobei sowohl eine Über- als auch eine Unterfunktion die Symptome verursachen können.

Ein sehr weit verbreiteter und von mir häufig beobachteter Verursacher für Haarausfall ist jedoch ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel .
Es empfiehlt sich daher, über einen Bluttest die Mikronährstoffe Zink, Selen, Biotin und Ferritin (Speicherform des Eisens) messen zu lassen und bei entsprechenden Ergebnissen, diese im Körper aufzufüllen.

Möchten auch Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoff-Status bestimmen lassen? Dann vereinbaren Sie noch heute einen Termin zum Erstgespräch!

Sie erreichen mich über:
per Kontaktformular oder
per Email: info@naturheilpraxis-spiegl.de
per Telefon: 0911/ 520 97 37

Bettina Spiegl
- Heilpraktikerin -